På senare tid har det blivit väldigt populärt med yoga och mindfulness. Dock är det många som inte har förmågan att sitta tyst och stilla för att meditera och som snarare upplever det som stressande än fridfullt. Men man kan faktiskt utöva meditation på andra sätt och få samma effekt. Aktiv meditation – mindfulness iRead more
Artros är en sjukdom som får allt mer uppmärksamhet. Även om det är en sjukdom som främst drabbar äldre är det en sjukdom som kan drabba alla, såväl ung som gammal. Enligt statistiken drabbas en fjärdedel av alla människor i vuxen ålder av artros och av dessa är drygt två tredjedelar kvinnor. De klassiska tecknenRead more
Många former av mindfulness-meditation genomförs med stängda ögon och med fokuset riktat inåt. I trataka-meditation ska du, åtminstone till en början, göra precis tvärtom. Dina ögon ska vara öppna och fokuserade på ett objekt eller en liten punkt framför dig. Det vanligaste är att du har ett tänt ljus framför dig och fokuserar på flamman.Read more