Idag blir vi allt mer medvetna om att både kropp och själ hör ihop. Vi har på ett eller annat sätt hört talas om mindfullness som kan översättas till medveten närvaro. Att integrera mindfullness i sin vardag, behöver inte vara tidskrävande och kan snarare ge verktyg till ett bättre och mer avstressat liv. Mindfullness är en typ av förhållningssätt att medvetet fokusera på nuet. Genom att öva på detta förhållningssätt, kan man öva upp en bättre uppmärksamhet, medvetenhet och känna mer medkänsla. Genom mindfullness kan vi minska både stress och oro i vår vardag. Mindfullness handlar om att se klarare på saker och få ett bättre helhetsperspektiv över tillvaron. Detta kan man uppnå genom olika övningar samt andra former som ökar förmågan över att kunna slappna av mer när det känns extra påfrestande i livet.
Mindfullness i olika former
Mindfullness kan ha en mängd olika former av fysiska övningar genom till exempel yoga, medvetna matvanor eller meditation i olika former som passar individen. I vår vardag kan vi ha mycket som måste uträttas och ibland hinner man helt enkelt inte med allt. Att städa är till exempel både tidskrävande och ibland fysiskt belastande. Då kan man luta sig tillbaka och få trygg städhjälp av qleano.se/ som även kan hjälpa till med flyttstädning och all annan typ av städ. Man kan koppla av genom att få avlastning och ägna sig åt en djup meditation, äta god nyttig mat eller ägna sig åt ett härligt yogapass! Man kan utöva mindfullness både i grupp och ensam, allt vad som passar individens behov och önskemål.
Mindfullness genom mat kan handla om att bli mer medveten om vad man äter. Det handlar också om att verkligen låta kroppen och sinnet känna samhörighet med maten. Detta gör att man fokuserar på smak och konsistens och tillåter sig själv njuta av maten i lugn och ro. Mindfullness genom mat, kan leda till viktminskning då man äter långsammare och låter kroppen hinna med när man äter. Meditation kan skilja sig med olika former och tillvägagångssätt. Meditation inom mindfullness går ut på att man fokuserar på andning, men kan också innebära att vara i stillhet och medveten om sin omgivning. Alla former av meditation är ett sätt att bli medveten om sitt inre och finna ro.
Bättre liv med mindfullness
Genom mindfullness kan vi se klarare på livet och kanske se bättre lösningar på ett problem. Om vi är stressade, är det lätt att vi inte ser det positiva i en situation och fokuserar endast på problemet men inte lösningen. Genom mindfullness lär vi oss slappna av och öppna våra sinnen för möjligheter. Psykisk ohälsa har idag blivit mer eller mindre en folksjukdom och inom vissa terapiformer som KBT-terapi, använder man sig bland annat av mindfullness. Man kan stärka jaget och lära sig hantera till exempel stressiga situationer. Att utöva mindfullness handlar också om att ta ansvar för sig själv och kanske unna sig en spabehandling, njuta av naturen eller ta en ledig dag.