På senare tid har det blivit väldigt populärt med yoga och mindfulness. Dock är det många som inte har förmågan att sitta tyst och stilla för att meditera och som snarare upplever det som stressande än fridfullt. Men man kan faktiskt utöva meditation på andra sätt och få samma effekt.
Aktiv meditation – mindfulness i rörelse
De flesta som ska föreställa sig någon som mediterar ser oftast framför sig en person i lotusställning som blundar och har en rogivande musik i bakgrunden. Men det är inte det enda sättet att meditera. Syftet med meditation är att skapa en psykisk närvaro och att få tankarna att sakta ner. Det i sin tur leder till bättre välmående och en mindre stressad kropp. Hur man uppnår det stadiet är inte skrivet i sten och att meditera kan därför innebära en promenad i skogen, en cykeltur eller en simtur. Huvudsaken är inte vad man gör utan hur man gör. Många har svårt för att sitta still och blunda för att försöka skapa en psykisk närvaro. För vissa kan det till och med vara en omöjlig uppgift. Att utföra aktiv meditation upplever många som mycket mer givande och effektfullt.
Utför aktiv meditation så här
Grunden i all meditation är att fokusera på nuet. Därför är det förbjudet att använda datorer, telefoner eller andra störande utrustning som kan påverka förmågan att fokusera på nuet. Om du exempelvis ska utföra aktiv meditation på din cykel genom att ta en fridfull cykeltur ute i det fria så bör du först och främst se till så att cykeln är servad. Hos tooorch.com kan du köpa nödvändiga tillbehör för din cykel. Om du måste ha med dig mobiltelefonen ska den vara på ljudlös, fast helst bör den vara avstängd om du överhuvudtaget måste ha med den. Under cykelturen bör du välja vägar med så få störningsmoment som möjligt och där fågelkvitter, blomdoft och vilda djur omringar dina sinnen.