0%
Mindfulness har blivit allt mer populärt och det finns många källor till information om det och hur du är mer närvarande i vardagen. Vår sida räcker för grundinformationen men det handlar mycket om att hitta det som passar dig. Mindfulness kommer i många olika former och det finns både korta och långa övningar, det är upp till dig att hitta den som passar dig.
Kortare övningar tar som mest ett par minuter och är utmärkt för den som är helt ny till mindfulness. Längre övningar ger inte per automatik en bättre effekt, det beror mycket på när och hur du använder övningarna.
Om du vill ha något kort och enkelt när du till exempel är på jobbet så blir det ofta bäst med en kort övning på under tio minuter. Är du istället hemma på kvällen och vill försöka bearbeta allt som har hänt under dagen så är det ofta mer effektivt med en längre övning. Exakt hur lång den ska vara är upp till dig och vad du klarar av.
Det viktigaste är att du väljer övningar som passar dig. Du ska till exempel inte välja längre övningar för att det anses vara bättre eller ett tecken på att man vet vad man kan. Hela poängen med mindfulness är att du ska må bättre och lättare kunna hantera tankar och stress som du har i vardagen, så sitt inte och jämför dig med andra.
Det enklaste sättet att hitta rätt typ av övning är genom att prova dig fram. Du kan börja med en kortare övning och se vad som händer. När du vid något tillfälle känner att du kan ta dig tiden så kan det också vara värt att prova på en längre övning för att se hur dessa fungerar. Det är en ganska stor skillnad i upplevelse beroende på längden på övningen du provar på.