Blog

Mindfulness är en terapeutisk metod inom vården för att minska på ångest, stress och depression. Metoden fokuserar på att du som person gör dig medveten om dig själv och det du har i nuet. Detta gör du genom att ha en accepterande och nyfiken inställning utan att du dömer eller värderar det upplevda i nuet.Read more

Mindfulness handlar mycket om att skapa en inre frid hos sig själv. Ett bra sätt att göra det på är att se till att alla sinnen får sitt behov av lugn och frid. Detta kan du göra själv och genom att se till att sinnena får sitt lugn kommer du att känna hur hela kroppenRead more

Det har blivit en fluga de senaste åren att förespråka mindfulness som den sanna vägen för att övervinna stress. Men många experter tar nu upp den motsatta sidan av mindfulness – att det kan ha en negativ effekt och att den vackra klangen av ordet faktiskt kan vara lite förrädisk. När denna metod numera användsRead more

Smärta är en del av kroppens naturliga försvar och den fyller ett antal viktiga funktioner. Den är till för att varna oss för fara och få oss att undvika den, och den berättar att det är något som inte står helt rätt till. Om man kliver på ett häftstift så gör det vansinnigt ont, vilketRead more

Strävan efter att känna lugn och frid är något många människor suktar efter. Inte minst i ett stressigt samhälle som ställer höga krav på hur man ska vara, vad man ska orka och hur länge. Gång på gång faller människan i denna samhällsfälla och skapar stora orosmoment inombords. Alldeles för många människor fastnar i detRead more

Ibland kan det vara så att man kör på i ett för högt tempo utan att riktigt reflektera över sin situation. Man kanske kan gå runt och känna sig orolig eller ledsen utan att egentligen veta riktigt varför. Det här är väldigt vanligt om det är så att man lever ett stressigt liv och aldrigRead more

Mindful eating kan sägas vara en förgrening av mindfulness som fokuserar på ens sinnesstämning när man äter. Tanken med detta är att man ska bli mer medveten om sina matvanor och om sina känslor kring mat, vilket ska leda till en större kontroll över vad man äter och när man äter. En önskad sidoeffekt avRead more

Mindfulness är ett utmärkt sätt att motverka stress i vardagen. Ironiskt nog känner dock många att de inte har tid att ägna sig åt mindfulness. Här tänkte vi därför tipsa om några mindfulnessövningar som bara tar några minuter att göra, och som kan passas in under morgonrutinen hemma, under en lunchrast på jobbet eller precisRead more

Det går lika bra att utöva mindfulness i grupp som det går att göra det ensam och det brukar inte vara särskilt svårt att hitta grupper som mediterar eller utövar mindfulness på andra sätt tillsammans. För att hitta en lokal grupp som utövar mindfulness kan du använda dig av sociala medier, leta efter annonser iRead more

Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en behandlingsmetod som är psykoterapeutisk. Den innebär att man arbetar med att förändra de tankar, känslor och olika handlingsmönster som inte fungerar väl och därför leder till psykisk ohälsa. Behandling inom KBT kan både bestå av beteendeterapi och kognitiv terapi. KBT inriktar sig mer på det som händer i nuet ochRead more