Mindfulness handlar mycket om att skapa en inre frid hos sig själv. Ett bra sätt att göra det på är att se till att alla sinnen får sitt behov av lugn och frid. Detta kan du göra själv och genom att se till att sinnena får sitt lugn kommer du att känna hur hela kroppen efterhand blir lugnare inombords och du kan hitta din inre frid.
Hörseln
Det är lätt att skapa sinnesstämning genom att välja musik som är behaglig. Lugnet inom dig kommer lätt genom att bara vara med musiken och ha det skönt en stund. Om det är ett extra lugn som är efterlängtat kan det vara ett bra val att lyssna på musik med hörlurar för att stänga allt annat ute. Ge dig själv en stund av lugn utan att du behöver märka av omgivningen.
Synen
Skapa en behaglig tillvaro att vistas i om dagarna. Det spelar ingen roll om det är hemma eller på jobbet. Om det är kaos runt omkring dig blir det lätt att den inre friden övergår till att vara stress. Det här är lätt att undvika genom att ha det vackert och städat runtomkring sig. Gör något extra för att få det behagligt. Ett tänt ljus kan göra mycket för friden och det kan höja ditt lugn och friden otroligt mycket.
Smak
När det kommer till smaker är det svårt att tänka sig att det ska göra en stor skillnad inom mindfulness, men det är fel. Tänk efter hur det känns när du börjar äta på en måltid som är en fröjd för smaklökarna. Den inre friden kommer direkt och det är som att ett lugn infinner sig. Smaken och den mat som äts är otroligt viktig på många plan. Lägg ned lite extra kärlek och energi på den mat du tillagar så kommer du att märka skillnaden efterhand.
Känsel
För den som vill höja stämningen vad gäller känsel kan det vara bra att gå och få massage. Det är ett bra sätt att få njuta av något behagligt och att komma iväg en stund och släppa all stress. En stund där det är du och den njutning du har beställt. Om du har en partner kan ni massera varandra hemma för att ge varandra något extra.
Lukten
Lukten är ett av de sinnen som kroppen kommer ihåg längst. Betänk själv hur en del doften kan få dig att minnas något väldigt långt tillbaka. Det är som när sommarregnet har lagt sig och doften av allt det rena som vattnet efter en regnskur har skapat kommer fram. Om du vill ge dig själv något för att höja sinnesstämningen ett snäpp kan du köpa dofter till hemmet eller en Elizabeth Arden parfym till dig själv.