Ibland kan det vara så att man kör på i ett för högt tempo utan att riktigt reflektera över sin situation. Man kanske kan gå runt och känna sig orolig eller ledsen utan att egentligen veta riktigt varför. Det här är väldigt vanligt om det är så att man lever ett stressigt liv och aldrig tar sig tiden att stanna upp och reflektera. Det kan därför vara klokt att träna på mindfullness, meditation och andra liknande metoder genom vilka man kan knyta an till sitt inre. Även om det kanske handlar om när man ska med ett flyg Stockholm Jönköping eller om man bara har väldigt mycket att göra med att ta hand om barnen så finns det små knep för hur man kan koppla av i vardagen. Det finns många positiva hälsoeffekter med att göra det här till en vana i ditt liv.
Börja dagen med meditation
Stig upp lite tidigare på morgonen för att få lite ro för dig själv. Fundera på vad du skulle vilja åstadkomma under dagen och vad du måste göra för att kunna göra det. Kanske är det endast 10 minuter du behöver för att kunna sätta upp dina egna mål för dagen. Kom ihåg att det inte behöver vara skrivet i sten, ena dagen kanske du startar med 10 minuter medan en annan dag kanske du behöver 30 minuter för att komma i balans.
Ta små pauser under dagen för att stanna upp och reflektera
Under dagen kan det vara bra om du själv väljer att gå iväg från allt liv och brus för att bara för några få minuter försöka fokusera på dig själv och ditt inre. Det kan till exempel handla om att du kanske ska dricka te själv på rasten istället för att gå iväg med dina kollegor. Eller så kanske du behöver gå en rask promenad på lunchen för att skingra tankarna.
Avsluta dagen med reflektion
Som avslutning på dagen är det viktigt att man reflekterar över hur allting har gått. Är det något som du måste göra annorlunda i fortsättningen för att känna dig glad? Det kan vara väldigt olika vad man som person i vardagen behöver för att koppla av. En del menar att man kanske ska tvinga sig själv till att meditera, men det här är faktiskt något som är väldigt svårt för en del. När du börjar med att meditera kan det kännas helt omöjligt att inte tänka på någonting. Det är alltid en massa saker som man tänker på och det går inte alltid att trycka bort dessa tankarna, men det är alltså något som man kan träna på. Och var inte för hård mot dig själv, det är lika effektivt menar vissa att sova en liten stund eller kanske bara lägga sig ner och vila.