Mindfulness kallas även för medveten närvaro och är från början en buddhistisk och hinduistisk tradition. Kort sagt kan man säga att detta är en form av enkel meditation och målet är att nå full närvaro i nuet. Även om det tidigare inte var särskilt känt i västvärlden är denna metod idag ganska utbredd i de västerländska länderna och används till och med inom vården. Forskning har till exempel visat att mindfulness kan hjälpa föräldrar till svårt sjuka barn att minska den utmattning och stress som har uppstått på grund av deras svåra vardagssitutation.
En typisk meditation består av att fokusera ens fulla uppmärksamhet på andningen och hur den rör sig in och ut ur kroppen. Genom att fokusera på varje andetag kan man observera de tankar som dyker upp och, bit för bit kan man sedan låta dem passera utan att man stannar upp och låter dem ta över. Det är vanligt att man börjar inse att tankarna kommer och går av sig själva, helt utan ens egen kraft. Vad det innebär är att du inte är dina tankar eftersom du kan se dem komma till ditt sinne som om det vore från tomma intet. Sedan kan du se dem igen när de försvinner på samma sätt som när en såpbubbla spricker. Målet är att komma till en förståelse att tankar och känslor, både positiva och negativa, är övergående. De kommer och går som de vill och du har valet om du vill hålla fast vid dessa tankar och känslor eller inte.
Mindfulness handlar om att observera utan att vara kritisk, att känna medlidande med sig själv och att behandla sig själv väl, oavsett vad som händer i ens liv. När stress och negativitet kommer in i livet kan vi genom mindfulness lära oss att tänka på dessa saker som tråkigheter som snart försvinner, istället för att ta det personligt. Målet är att kunna observera dessa negativa händelser, tankar och känslor med en typ av vänlig nyfikenhet medan de passerar förbi. Själva kärnan av mindfulness är att det låter dig fånga upp negativa tankegångar innan de fängslar dig i en nedåtgående spiral. Genom att göra det påbörjas processen att ge dig tillbaka kontrollen över ditt eget liv.
Den här meditationen har ingenting med religion att göra, utan mindfulness är en typ av mental träning som även kan benämnas som en typ av mentalhygien. Även om de flesta börjar sin resa med mindfulness genom att meditera kan man utöva denna övning precis när som helst och man måste inte sitta stilla med slutna ögon. Att behålla uppmärksamheten i nuet är målet och detta kan man göra i alla vardagliga situationer, som till exempel när man kör bil, arbetar, städar eller promenerar.