Mindfulness har blivit allt mer populärt och det finns många källor till information om det och hur du är mer närvarande i vardagen. Vår sida räcker för grundinformationen men det handlar mycket om att hitta det som passar dig. Mindfulness kommer i många olika former och det finns både korta och långa övningar, det ärRead more
Vardagen är ofta stressig för många. Det är svårt att hinna med, att få ihop livspusslet och att hinna med alla “måsten”. Då är det kanske dags att stanna upp ett tag och fundera över vad som egentligen är viktigt. Sådär riktigt viktigt, alltså. Huvudpersonen i ditt liv är du själv. Därför måste du seRead more
Idag blir vi allt mer medvetna om att både kropp och själ hör ihop. Vi har på ett eller annat sätt hört talas om mindfullness som kan översättas till medveten närvaro. Att integrera mindfullness i sin vardag, behöver inte vara tidskrävande och kan snarare ge verktyg till ett bättre och mer avstressat liv. Mindfullness ärRead more
Har du mycket stress och ångest? Då kan du testa att utöva mindfulness som kan hjälpa dig att träna medveten närvaro och hjälpa dig fokusera på nuet. Stress är inte farligt i rimliga doser men när det blir för mycket stress kan du ta skada av den. Mindfulness är en teknik som du kan användaRead more
På senare tid har det blivit väldigt populärt med yoga och mindfulness. Dock är det många som inte har förmågan att sitta tyst och stilla för att meditera och som snarare upplever det som stressande än fridfullt. Men man kan faktiskt utöva meditation på andra sätt och få samma effekt. Aktiv meditation – mindfulness iRead more
Artros är en sjukdom som får allt mer uppmärksamhet. Även om det är en sjukdom som främst drabbar äldre är det en sjukdom som kan drabba alla, såväl ung som gammal. Enligt statistiken drabbas en fjärdedel av alla människor i vuxen ålder av artros och av dessa är drygt två tredjedelar kvinnor. De klassiska tecknenRead more
Många former av mindfulness-meditation genomförs med stängda ögon och med fokuset riktat inåt. I trataka-meditation ska du, åtminstone till en början, göra precis tvärtom. Dina ögon ska vara öppna och fokuserade på ett objekt eller en liten punkt framför dig. Det vanligaste är att du har ett tänt ljus framför dig och fokuserar på flamman.Read more
Det finns hundratals olika former av meditation vilket gör det till en närmast omöjlig uppgift att sammanställa en lista över allihop. Det finns dock inget hinder mot att titta på några av de mest populära formerna. Kanske hittar du en form som passar just dig? Meditativ praktik, oavsett vilken metod eller tradition du använder digRead more
När man utövat mindfulness ett tag blir man ofta väldigt medveten om hur olika miljöer påverkar en. Ett hems atmosfär påverkas mycket av vem som bor där, hur den personen är och hur den har ordnat sin bostad. En stökig lägenhet behöver inte innebära någon stressig miljö, om det passar personen och hemmet och grundkänslanRead more
Det är viktigt att man tar hand om sig själv, idag läggs allt större fokus på detta i sociala medier och har även börjat att bli en betydande del i jobbsituationer samt det privata livet. Mindfullness är effekten av ett samhälle som går allt mer på högvarv. Det kan vara svårt att hinna med alltRead more