Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en behandlingsmetod som är psykoterapeutisk. Den innebär att man arbetar med att förändra de tankar, känslor och olika handlingsmönster som inte fungerar väl och därför leder till psykisk ohälsa. Behandling inom KBT kan både bestå av beteendeterapi och kognitiv terapi. KBT inriktar sig mer på det som händer i nuet ochRead more
Mindfulness kan hjälpa oss att minska våra stressnivåer och genom det kan vi få en bättre hälsa. Speciellt långvarig stress är väldigt skadligt för kroppen och det påverkar oss på många olika sätt. Vid stress utsöndrar binjurarna hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalinet sprider sig snabbt ut i kroppen och påverkar en under en kort period.Read more
Det finns många som missuppfattar vad mindfulness är för något. Många som inte själva utövar det tror till exempel att det hämmar en på så sätt att man slutar att sträva efter en karriär eller andra yttre mål i livet. Vissa tror även att denna typ av övningar skapar ett falskt, positivt sinnelag som förhindrarRead more
Om man har utövat mindfulness under en längre period kan man börja se långsiktiga förändringar i humöret. Till exempel att känslan av glädje och allmänt välbefinnande ökar och den allmänna stressnivån minskar. Många som utövar mindfulness regelbundet säger även att de kan hantera stress på ett mer hälsosamt sätt, genom att kunna släppa det somRead more
Att utöva mindfulness är väldigt enkelt och du kan börja redan i din vardag genom att bli medveten om vad du gör. Äter du till exempel ett äpple, försök att verkligen fokusera på hur äpplet smakar, hur det låter och hur det känns när du tar en tugga. Blunda gärna när du gör detta, förRead more
Mindfulness kallas även för medveten närvaro och är från början en buddhistisk och hinduistisk tradition. Kort sagt kan man säga att detta är en form av enkel meditation och målet är att nå full närvaro i nuet. Även om det tidigare inte var särskilt känt i västvärlden är denna metod idag ganska utbredd i deRead more