Många former av mindfulness-meditation genomförs med stängda ögon och med fokuset riktat inåt. I trataka-meditation ska du, åtminstone till en början, göra precis tvärtom. Dina ögon ska vara öppna och fokuserade på ett objekt eller en liten punkt framför dig. Det vanligaste är att du har ett tänt ljus framför dig och fokuserar på flamman.Read more
0%
