Mindfulness kan hjälpa oss att minska våra stressnivåer och genom det kan vi få en bättre hälsa.
Speciellt långvarig stress är väldigt skadligt för kroppen och det påverkar oss på många olika sätt.
Vid stress utsöndrar binjurarna hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalinet sprider sig snabbt ut i kroppen och påverkar en under en kort period. För kortisolet tar det längre tid att spridas ut i kroppen och därför verkar det under längre tid. Dessa stresshormoner gör så att nedanstående biverkningar börjar märkas i kroppen.
- Hjärnan skadas av stress. Inlärnings- och koncentrationsförmågan försämras. och även minnet blir sämre.
- Vid långvarig stress producerar levern mer fett och socker. Om inte förbränningen ökar samtidigt, då lagras fett in i blodkärlen.
- Många får ångestattacker och börjar hyperventilera när de är stressade, vilket skadar luftvägarna.
- Hjärtat påverkas genom att risken för dålig hjärtrytm, blodproppar och hjärtinflammation ökar vid stress. Detta är på grund av att blodets fettinnehåll förändras samt att blodtrycket stiger.
- Efter att kortisol har påverkat kroppen under en längre tid bryts immunförsvaret ner i magen. Det ökar risken för magsår, eftersom det är svårare att stå emot dåliga bakterier som uppstår i magen. Vid sjukdom gör detta även att tillfrisknandet blir längre.