Strävan efter att känna lugn och frid är något många människor suktar efter. Inte minst i ett stressigt samhälle som ställer höga krav på hur man ska vara, vad man ska orka och hur länge. Gång på gång faller människan i denna samhällsfälla och skapar stora orosmoment inombords. Alldeles för många människor fastnar i det förflutna och framtiden, man lever för mycket i huvudet och alldeles för lite i kroppen. Den bara finns i hopp om att ha tillräckligt mycket styrka att kunna bära alla starka intryck och känslor som du tar till dig dagligen, utan att egentligen ha någon förmåga att verkligen kunna koppla av och sortera bort det som är onödigt. Det är där mindfulness kan hjälpa till och skapa balans och inre frid.
Mindfulness funktion och innebörd
Mindfulness innebär att kunna stanna upp och leva i nuet. Ingen oro inför det som komma skall och ingen oro för det som varit. Bara leva och känna här och nu. Mindfulness lär dig att bli mer medveten om dig själv, det du känner och vad din kropp och själ vill och behöver. Ett pass på endast 3 minuter kan hjälpa och ge dig mer än du kan tro.
Syftet med mindfulness är att förstå det som är och kunna acceptera det. Studier har visat att detta påverkar många människor mycket positivt, då det reducerar ångest, stress och nedstämdhet. Med hjälp av mindfulness kan man enklare släppa negativa tankar och känna frid i både kropp och själ. Mindfulness har dessutom stor effekt på hippocampus som hjälper människan att minnas och koncentrera sig, vilket ofta är ett stort problem för människor som lider av stressrelaterad ohälsa.
Vägen in till mindfulness kan ibland vara både svår och lång, vilket vi förstår. Vissa kan ha det kämpigare än andra att komma in i detta tankesätt och bryta dåliga mönster. För att hitta inspiration kan man leta bland våra produkter i webbshoppen där vi bland annat har en Hoodie med tryck , helande ljus och doftpinnar. Vi har även flera andra produkter som inspirerar människan att få leva i frid och bli sin egen igen.
Hur går man tillväga med mindfulness
Det finns många olika tekniker och varianter inom mindfulness och meditation. För nybörjare brukar det vara att föredra guidade mindfulness och meditationsövningar i olika appar, kurser eller på Youtube. Ofta inriktar sig dessa övningar på att man ska känna kroppens respons samtidigt som man fokuserar på sin andhämtning och ger tankarna tid att vandra för att sedan fokusera på kroppen och andningen igen. Andra övningar kan exempelvis vara att andas i fyrkant, fokusera på lukt och känsel under tiden man duschar eller bara känna sig närvarande i stunden.
Mindfulness kan vara tungt för många och i vissa fall till och med ångestframkallande. Men det gäller att testa på olika tekniker och hitta det som fungerar bäst för en själv. Mindfulness är nyckeln till ett friare och lugnare liv.